Kurczak w sosie słodko kwaśnym z ryżem i sałatką z sałaty, pomidora i orzechów arachidowych z sosem włoskim.

Proste i bardzo smaczne danie;)

Składniki:

• pierś z kurczaka 100 g
• przyprawa do kurczaka (PRZEPIS TU)
• sos słodko-kwasny (PRZEPIS ZNAJDZIECIE TU) ok. 75 ml
• ryż biały lub brązowy 50 g
• sałata
• pomidor 200 g
• orzechy arachidowe pół garści ok 10 g
• sos włoski (PRZEPIS TU) łyżka

Przygotowanie:

1.  Kurczaka kroimy w kawałki, posypujemy przyprawą. gotujemy na parze.
2. W międzyczasie przygotowujemy sos (PRZEPIS TU)
3. Do sosu wrzucamy kurczaka i gotujemy przez chwilę.
4. Gotujemy ryż według instrukcji na opakowaniu.
5. Sałatę rwiemy na części, pomidora kroimy w kawałki i łączymy, na koniec dodajemy pokrojone orzechy arachidowe.
6. Przygotowujemy sos do sałatki (PRZEPIS TU) i polewamy nim sałatkę około 15 minut przed podaniem
7.  Ryż wkładamy do małych kubeczków, formujemy piramidkę na talerzu i polewamy sosem z kawałkami kurczaka podajemy z sałatką. SMACZNEGO:)

Kaloryczność z białym ryżem około.490 kcal z brązowym 480 kcal, ale z większa ilością cennego dla odchudzających się błonnika.