- Mizerne
śniadanie:
Kiedy nie zjadasz śniadania, albo
jesz go bardzo mało nie tylko narażasz się
na ryzyko przejedzenia w porze obiadowej. Przesyłasz do swojego organizmu komunikat,
żeby zachował energię na później ( bo nie wiadomo, kiedy teraz nas nakarmią), co
oznacza,
że kalorie będą spalane WOLNIEJ!
Z tego powodu osoby rezygnujące ze śniadania są o 4,5 razy bardziej narażone na otyłość.
Z tego powodu osoby rezygnujące ze śniadania są o 4,5 razy bardziej narażone na otyłość.
- Tylko
trening cardio.
Ciało bardzo szybko przyzwyczaja się do jednostajnego
bodźca. Dorzuć od czasu do czasu ćwiczenia siłowe, daj inny bodziec ciału,
piłowanie cardio 60 minut dziennie nie ma sensu, popalisz mięśnie, nadrobisz
stracone kalorie na talerzu i tłuszcz tak jak był, dalej będzie się utrzymywał.
- Zbyt
lekkie ciężary
Jeśli już zdecydowałeś się na
siłówkę to i tu nie próżnuj, zasada podobna jak przy zmianach w treningu
cardio, żeby nie doszło do stagnacji, zwiększaj sukcesywnie ciężar, dzięki temu
wysmuklisz ciało, dorobisz mięśni, a dzięki temu przyśpieszy Twoja przemiana
energii . Idealny układ.
- Nie
jedzenie przed treningiem
Jeśli nie jesz przed treningiem, wykonasz go mniej
intensywniej, szybciej zmęczysz mięśnie, a Twoja efektywność (mimo, iż będziesz
miał wrażenie, że wyplujesz flaki)
będzie na poziomie 60 %. Chcesz mieć siłę i energię, nie zapominaj o
posiłku przedtreningowym!
- ?Ćwiczenie
solo?
To kwestia bardzo
indywidualna, z reguły bardziej angażujemy się kiedy ktoś na ans patrzy, czy to
trener, czy to koleżanka z pilatesu, oczywiście nie idziemy wypalać czasu, na
przyjaźń będzie czas po treningu, podczas obowiązuje 100 % skupienia na
technice, powtórzeniach i spalaniu😊
6. Nadmierny
stres
Niestety, ale mocno podbity kortyzol hamuje szlaki
metaboliczne Czemu się dziwić, czy ty w sytuacji stresowej skupiałbyś się
jeszcze na utracie tkanki tłuszczowej, czy walczyłbyś z zagrożeniem? Znajdź swój
złoty środek na odstresowanie (pamiętaj nadmiar treningów też może wyzwalać
stres dla organizmu) pomedytuj, poćwicz jogę, słuchaj muzyki, czytaj książkę,
idź na spacer, pobaw się z dzieckiem, uprawiaj sex, wszystko jedno bylebyś
zresetował głowę, bez używek- używki to kolejny dodatkowy bodziec stresowy.
- Produkty
light
Zwykle zawierają więcej cukru jeśli są 0 % tłuszczu i więcej
tłuszczu jeśli są sugar free… kaloryczność często bywa też dużo wyższa niż w
naturalnych odpowiednikach. Czytaj składy.
- Unikanie
ulubionych słodyczy i przekąsek jak ognia. WSZYSTKO Z UMIAREM!
Jak zjeść ciastko i być ciastko?? Proste znajdź umiar😊
zamiast 10 ciastków zjedz 2 po konkretnym posiłku, albo do kawy, jak wolisz,
wierz mi Twoja głowa Ci podziękuje. Wpłyniesz korzystnie na zdrowie i
samopoczucie, tylko nie przesadzaj z ilością, wtedy na bank, będziesz daleki/a
od szczęścia,a Twoja figura daleka od
ideału.
Jeśli jesteś nałogowcem, szukaj fit przepisów na swoje
ulubione słodycze, wkomponuj je w jadłospis i szamaj śmiało😊
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz