Była już piramida zdrowia dla sportowców, dla dzieci i młodzieży, dla dorosłych, teraz czas na modelowy talerzyk dla najmłodsyzch, który może być pomocny przy układaniu posiłków dla waszych pociech:).
Dieta dziecka będzie prawidłowo zbilansowana, pod względem
energii i ważnych składników pokarmowych – białka, tłuszczu,
witamin i składników mineralnych zwłaszcza – żelaza i wapnia wtedy,nie tylko wtedy kiedy usiądziecie z dietetykiem i wyliczycie co do joty ile czego i kiedy dać, z dziećmi tak się nie da i dietetycy tak nie postępują;) wystarczy, że w kuchni domowej wykorzystane zostaną różnorodne produkty spożywcze – mleko i produkty mleczne, pieczywo, kasze, mięso, drób, ryby, owoce i warzywa, a przygotowywane posiłki
będą urozmaicone. Czyli w sumie tak samo jak w naszej codziennej diecie.
W końcu nasz roczny maluch to już "prawie" dorosły mały człowiek:)
Pamietajcie, żeby podawać ryby ze sprawdzonmych łowisk, zdrowe, które nie żyją w zanieczyszczonych wodach, zastanówcie się 3 razy zanim podacie coś czego nie jesteście pewni.
Jeżeli chcecie podać dziecku ciastka, ciasto lub inne słodkości, zróbcie je sami, są o wiele zdrowsze i z pewnością smaczniejsze niż nie jeden lukrowany gniotek.
Dzieci, chyba bardziej niż dorośli zwracają uwagę na to co i jak mają podane, dlatego warto używać przypraw, ziół, pięknie zdobić kanapkiz warzywami, czy posypać jajecznicę szczypiorkiem:)
Pamiętajcie o dokłądnym myciu, warzyw i owoców, zwłaszcza jeśli nie są one z waszego ogródka, lub upraw ekologicznych, pozbywamy się w ten sposób nie tylko zabrudzeń zewnętrznych, ale pestycydów, środków ochrony roślin itp.
Pamiętajcie, żeby nie serwować dzieciom soków, które nie są przeznaczone dla nich, zwykle zawierają nadmierną ilośc cukru, konsewanty i sztuczne barwniki, jeśli macie taką możliwośc starajcie się pdoawać świeżowyciśniete soki rozcieńczone wodą.
Unikajcie produktów bogatych w izomery trans, są bardzo szkodliwe dla młodego organizmu i dla nas samych.
Pamietajcie, że podawanie dzieciom słodkich napoi podczas snu sprzyja powstawaniu próchnicy.
Źródło:Poradnik żywienie dzieka w wieku od 1 do 3 roku życia
Praktyczne zastosowanie Norm Żywienia opracowanych przez Grupę Ekspertów w 2012*
*Normy żywienia zdrowych dzieci w 1–3. roku życia – stanowisko Polskiej Grupy Ekspertów.
Standardy Medyczne Pediatria, 2012, T9.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz