O wskaźnikach stanu oceny zdrowia jak BMI czy WHR za pewne wielu z Was już słyszało. Jeden wskazuje nam prawidłowość masy ciała w stosunku do wzrostu (nie będzie miał zastosowania u sportowców, nie bierze on pod uwagę naszej budowy ciała ani stosunku tkanki tłuszczowej do mięśniowej ) drugi pokazuje, w której części ciała w znacznym stopniu odkłada się tkanka tłuszczowa, ale jest jeszcze jeden wskaźnik, który pokazuje nam jaki jest stan naszego organizmu.
Wskaźnik WHtR (Wskaźnik talia wzrost) to stosunek obwodu talii do wzrostu. Obok pomiaru BMI(Body Mass Index) i WHR(Waist/Hip Ratio) jest to kolejny wskaźnik stanu odżywienia.
Wskaźnik WHtR pomaga nam częściowo rozwiązać problem u sportowców i z większą dokładnością przedstawia naszą sytuację zdrowotną. Spowodowane jest to tym, że pomiar ten bierze pod uwagę okolice brzucha, czyli miejsce, w którym zazwyczaj gromadzi się najwięcej tkanki tłuszczowej.
WHtR oblicza się z wzoru:
Swoje wyniki możecie sprawdzić w tabeli:
WHtR
|
Kobieta
|
WHtR
|
Mężczyzna
|
|---|---|---|---|
<35
|
Niedożywienie
|
<35
|
Niedożywienie
|
35-42
|
Niedowaga
|
35-43
|
Niedowaga
|
42-46
|
Lekka niedowaga
|
43-46
|
Lekka niedowaga
|
46-49
|
Prawidłowa masa ciała
|
46-53
|
Prawidłowa masa ciała
|
49-54
|
Nadwaga
|
53-58
| |
54-58
|
Poważna nadwaga
|
58-63
|
Poważna nadwaga
|
>58
|
Otyłość
|
63
|
Otyłość
|
Fot: Piotr Tymcio
Najbardziej precyzyjnym wskaźnikiem zdrowej masy ciała jest WHtR (waist-to-hight ratio), czyli stosunek wzrostu do talii. Nie powinien on przekraczać 0,6124. WHtR jest lepszym narzędziem niż BMI właśnie ze względu na branie pod uwagę obwodu talii, gdyż najbardziej niebezpiecznym dla nas jest tłuszcz odłożony na brzuchu.
OdpowiedzUsuńWzór
OdpowiedzUsuńWHtR = (W / H) * 100
W – obwód talii [cm]
H – wzrost [cm]
Interpretacja wyniku
WHtR Interpretacja
Kobieta Mężczyzna
<42,84 <42,84 Niedożywienie
42,84-51,41 42,84-52,63 Niedowaga
51,41-56,30 52,63-56,30 Lekka niedowaga
56,30-59,98 56,30-64,88 Prawidłowa masa ciała
59,98-66,10 64,88-70,99 Nadwaga
66,10-70,99 70,99-77,11 Poważna nadwaga
>70,99 >77,11 Otyłość
Wzór
OdpowiedzUsuńWHtR = (W / H) * 100
W – obwód talii [cm]
H – wzrost [cm]
Interpretacja wyniku
WHtR Interpretacja
Kobieta Mężczyzna
<42,84. <42,84 Niedożywienie
42,84-51,41. 42,84-52,63 Niedowaga
51,41-56,30. 52,63-56,30 Lekka niedowaga
56,30-59,98. 56,30-64,88 Prawidłowa masa ciała
59,98-66,10. 64,88-70,99 Nadwaga
66,10-70,99. 70,99-77,11 Poważna nadwaga
>70,99. >77,11 Otyłość
OdpowiedzUsuńnadwaga jest jeszcze bardziej szkodliwa niż niedowagę.
bo ludzie ma nadwaga i jest niezdrowy
- boli biodra.
- boli kolana.
- boli łydki.
- boli wątroba.
- boli serce.
- boli kostki.
- boli krzyz.
- boli korzonki.
- boli kręgosłupa.
- boli chodzenie stopy.
- ciężko chodzić.
- trudno jeździć rowerem i rower przewrócił.
człowiek ma otyłość. bo za dużo ważyć i jest chory, trudno jeździć łyżwami po lodowisko i spadł, połamane łyźwy.
OdpowiedzUsuńtrudno jeździć rowerem. rower przewrócił i spadł. detka ma dziura. opony rowera są zbyt miękkie.
ciężko chodzić po parki linowy. ludzie spadły z parku liniowej na trawie. bo człowiek jest zbyt gruby , za dużo ważyć i ma otyłość.
gruby człowiek.człowiek ma otyłość. bo trudno chodzić po wspinaczką.za dużo ważyć ludzie spadły z wspinaczki na podłodze.
OdpowiedzUsuńludzie jechały krzesełkowym liniem. .ludzie spadły z krzesełkowym linie na trawie. linia krzesełkowa pękła. bo człowiek jest zbyt gruby, ma otyłość, za dużo waźyć.
OdpowiedzUsuńczłowiek jest szczupły. bo jest bardzo zdrowy, bo mało jadł słodycze, dużo ćwiczyć, ma mała piłeczka brzucha, małe fałdki na bokach, jest tłuściutkie, nie ma lustrzyca, mały brzuch, nie boli serce, nie boli wątroba, nie boli brzucha, nie boli biodra, nie boli kręgosłup, nie boli kolana, dobra ważyć waga, whtr 61,24., nie boli kostki, nie boli łydki, nie boli stopy, mogą jeżdzić rower i nie przewrócił się.
OdpowiedzUsuńczłowiek jest grubasek . bo jest niezdrowy , bo dużo jadł słodycze, nie ćwiczyć, ma duża piłeczka brzucha, duże fałdki na bokach, bardzo tłusty , ma lustrzyca, eduży brzuch, boli serce, boli wątroba, boli brzucha, boli biodra, boli kręgosłup, boli kolana, za dużo ważyć waga, nie boli kostki, boli łydki, boli stopy, trudna jeżdzić rower przewrócił się.
OdpowiedzUsuńczłowiek nie ma piłeczka brzucha - za chudy, bo człowiek ma niedowaga, trochę niezdrowy i trochę zdrowy, ma malutkie fałdeczki na bokach, ma chudą twarze, nie jest tłuściutkie, ma okrągły brzuch.
OdpowiedzUsuńczłowiek nie ma fałdeczki na bokach - zbyt chudy!. bo człowiek ma niedożywienia, za mało jeść i niezdrowy
OdpowiedzUsuńWzór
OdpowiedzUsuńWHtR = (W / H) * 100
W – obwód talii [cm]
H – wzrost [cm]
Interpretacja wyniku
WHtR Interpretacja
Kobieta Mężczyzna
<42,84. <42,84 Niedożywienie
42,84-51,41. 42,84-52,63 Niedowaga
51,41-56,30. 52,63-56,30 Lekka niedowaga
56,30-59,98. 56,30-64,88 Prawidłowa masa ciała
59,98-63,00. 64,88-67,12 lekka Nadwaga
63,00-66,10. 67,12-70,99 Nadwaga
66,10-70,99. 70,99-77,11 Poważna nadwaga
>70,99. >77,11 Otyłość
MEŻCZYZNA MA 182,88 CM WZROST.
OdpowiedzUsuńTALIA < 78,3 NIEDOŻYWIENIE.
TALIA 78,3 CM - 96,2 CM NIEDOWAGA.
TALIA 96,2 CM - 103,0 CM LEKKA NIEDOWAGA.
TALIA 103,0 CM - 118,7 CM PRAWIDŁOWA MASA CIAŁA I ZDROWY.
TALIA 118,7 CM - 122,7 CM LEKKA NADWAGA.
TALIA 122,7 CM - 129,8 CM NADWAGA.
TALIA 129,8 CM - 141,0 CM POWAŻNA NADWAGA.
TALA > 141,0 CM OTYŁOŚĆ
MEŻCZYZNA MA 182,88 CM WZROST.
OdpowiedzUsuńTALIA < 78,3 NIEDOŻYWIENIE.
TALIA 78,3 CM - 96,2 CM NIEDOWAGA.
TALIA 96,2 CM - 103,0 CM LEKKA NIEDOWAGA.
TALIA 103,0 CM - 118,7 CM PRAWIDŁOWA MASA CIAŁA I ZDROWY.
TALIA 112,0 CM IDEALNY
TALIA 118,7 CM - 122,7 CM LEKKA NADWAGA.
TALIA 122,7 CM - 129,8 CM NADWAGA.
TALIA 129,8 CM - 141,0 CM POWAŻNA NADWAGA.
TALA > 141,0 CM OTYŁOŚĆ
MEŻCZYZNA MA 182,88 CM WZROST I ILE WAŻYĆ WAGA.
OdpowiedzUsuńWAŻY 1,00 KG - 1,00 CM TALIA
< 78,3 KG NIEDOŻYWIENIE.
78,3 KG - 96,2 KG CM NIEDOWAGA.
96,2 KG - 103,0 KG LEKKA NIEDOWAGA.
103,0 KG - 118,7 KG PRAWIDŁOWA MASA CIAŁA I ZDROWY.
112,0 KG IDEALNY
118,7 KG - 122,7 CM LEKKA NADWAGA.
122,7 KG - 129,8 KG NADWAGA.
129,8 KG - 141,0 KG POWAŻNA NADWAGA.
> 141,0 KG OTYŁOŚĆ
MEŻCZYZNA MA 182,88 CM WZROST I ILE WAŻYĆ WAGA.
OdpowiedzUsuńWAŻY 1,00 KG - 1,00 CM TALIA.
WAŻY 10 KG - 10 CM TALIA
< 78,3 KG NIEDOŻYWIENIE.
78,3 KG - 96,2 KG NIEDOWAGA.
96,2 KG - 103,0 KG LEKKA NIEDOWAGA.
103,0 KG - 118,7 KG PRAWIDŁOWA MASA CIAŁA I ZDROWY.
112,0 KG IDEALNY
118,7 KG - 122,7 KG LEKKA NADWAGA.
122,7 KG - 129,8 KG NADWAGA.
129,8 KG - 141,0 KG POWAŻNA NADWAGA.
> 141,0 KG OTYŁOŚĆ
MEŻCZYZNA MA 183 CM WZROST.
OdpowiedzUsuńTALIA do 78 NIEDOŻYWIENIE.
TALIA 79 CM - 95 CM NIEDOWAGA.
TALIA 96 CM - 104 CM LEKKA NIEDOWAGA
TALIA 105 CM - 117 CM PRAWIDŁOWA MASA CIAŁA I ZDROWY.
idealny talia 112 cm.
TALIA 118 CM - 121 CM LEKKA NADWAGA.
TALIA 122 CM - 128 CM NADWAGA.
TALIA 129 CM - 140 CM POWAŻNA NADWAGA.
TALA > 141 CM OTYŁOŚĆ.
czyli stosunek wzrostu do talii. Nie powinien on przekraczać 0,612. WHtR jest lepszym narzędziem niż BMI
kuba antos ma ok.114 cm talia9.01.2022r
OdpowiedzUsuńMEŻCZYZNA MA 182,88 CM WZROST.
OdpowiedzUsuńTALIA do 78 NIEDOŻYWIENIE.
TALIA 78 CM - 98 CM NIEDOWAGA.
TALIA 98 CM - 106 CM LEKKA NIEDOWAGA
TALIA 106 CM - 118 CM PRAWIDŁOWA MASA CIAŁA I ZDROWY.
idealny talia 112 cm.
TALIA 118 CM - 122 CM LEKKA NADWAGA.
TALIA 122 CM - 126 CM NADWAGA.
TALIA 126 CM - 134 CM OTYŁOŚĆ I STOPNIA.
TALIA 134 - 142 CM OTYŁOŚĆ II STOPNIA.
TALA > 142 CM OTYŁOŚĆ III STOPNIA.
czyli stosunek wzrostu do talii. Nie powinien on przekraczać 0,6124. WHtR jest lepszym narzędziem niż BMI
Kobieta Mężczyzna
OdpowiedzUsuń<40 <40 Niedożywienie
40-47 40-47 Niedowaga
47-50 47-50 Lekka niedowaga
50-56 50-56 Prawidłowa masa ciała
53 53 idealny
56-61 56-61 Nadwaga
61-68 61-68 Poważna nadwaga
>68 >68 Otyłość
Mężczyzna ma 183 cm wzrost i obwód talia
OdpowiedzUsuń183 cm = 1 sążen = 2 jardy = 6 stóp = 24 handy = 72 cali
73,2 cm < Niedożywienie
73,2-86 cm Niedowaga
86-91,5 cm Lekka niedowaga
91,5-102,5 cm Prawidłowa masa ciała
97 cm idealny
102,5-111,6 Nadwaga
111,6-124,4 Poważna nadwaga
124 cm > Otyłość
Najbardziej precyzyjnym wskaźnikiem zdrowej masy ciała jest WHtR (waist-to-hight ratio), czyli stosunek wzrostu do talii. Nie powinien on przekraczać 0,53. WHtR jest lepszym narzędziem niż BMI właśnie ze względu na branie pod uwagę obwodu talii, gdyż najbardziej niebezpiecznym dla nas jest tłuszcz odłożony na brzuchu.
OdpowiedzUsuńchudy kamil surzyn WHtR 44,26
OdpowiedzUsuńKobieta Mężczyzna
OdpowiedzUsuń<40 <40 Niedożywienie
40-47 40-47 Niedowaga
47-50 47-50 Lekka niedowaga
50-56 50-56 Prawidłowa masa ciała
53 53 idealny
56-61 56-61 Nadwaga
61-68 61-68 Poważna nadwaga
>68 >68 Otyłość.
Mężczyzna ma 183 cm wzrost i obwód talia
183 cm = 1 sążen = 2 jardy = 6 stóp = 24 handy = 72 cali
69 cm < Niedożywienie
70-87 cm Niedowaga
88-93 cm Lekka niedowaga
94-100 cm Prawidłowa masa ciała
97 cm idealny
101-104 cm lekka Nadwaga
105 - 114 nadwaga
115 - 124 poważna nadwaga
125 cm > Otyłość
Najbardziej precyzyjnym wskaźnikiem zdrowej masy ciała jest WHtR (waist-to-hight ratio), czyli stosunek wzrostu do talii. Nie powinien on przekraczać 0,53. WHtR jest lepszym narzędziem niż BMI właśnie ze względu na branie pod uwagę obwodu talii, gdyż najbardziej niebezpiecznym dla nas jest tłuszcz odłożony na brzuchu.
Kobieta Mężczyzna
OdpowiedzUsuń<35 <35 Niedożywienie(bardzo poważna niedowaga)
35-43,7 35-43,7
43,7-48 43,7-48 Niedowaga
48-51,3 48-51,3 Lekka niedowaga
51,3-54,6 51,3-54,6 Prawidłowa masa ciała
53,0 53,0 idealny
54,6-57,4 54,6-57,4 lekka nadwaga
57,4-62,3 57,4-62,3 Nadwaga
62,3-68 62,3-68,3 Poważna nadwaga
>68,3 >68,3 Otyłość.
Mężczyzna ma 183 cm wzrost i obwód talia
183 cm = 1 sążen = 2 jardy = 6 stóp = 24 handy = 72 cali
64 cm < niedożywienia
65 - 79 cm Poważna niedowaga
80-87 cm Niedowaga
88-93 cm Lekka niedowaga
94-100 cm Prawidłowa masa ciała
97 cm idealny
101-104 cm lekka Nadwaga
105 - 114 nadwaga
115 - 124 poważna nadwaga
125 cm > Otyłość
Kobieta Mężczyzna
OdpowiedzUsuń<35 <35 Niedożywienie(bardzo poważna niedowaga)
35-43,7 35-43,7 Poważna niedowaga
43,7-48,0 43,7-48,0 Niedowaga
48,0-51,3 48,0-51,3 Lekka niedowaga
51,3-54,6 51,3-54,6 Prawidłowa masa ciała
53,0 53,0 idealny
54,6-57,4 54,6-57,4 lekka nadwaga
57,4-62,3 57,4-62,3 Nadwaga
62,3-68 62,3-68,3 Poważna nadwaga
>68,3 >68,3 Otyłość.
Mężczyzna ma 183 cm wzrost i obwód talia
183 cm = 1 sążen = 2 jardy = 6 stóp = 24 handy = 72 cali
64 cm < niedożywienia(bardzo poważna niedowaga)
65 - 79 cm Poważna niedowaga
80-87 cm Niedowaga
88-93 cm Lekka niedowaga
94-100 cm Prawidłowa masa ciała
97 cm idealny
101-104 cm lekka Nadwaga
105 - 114 nadwaga
115 - 124 poważna nadwaga
125 cm > Otyłość
Najbardziej precyzyjnym wskaźnikiem zdrowej masy ciała jest WHtR (waist-to-hight ratio), czyli stosunek wzrostu do talii. Nie powinien on przekraczać 0,437. WHtR jest lepszym narzędziem niż BMI właśnie ze względu na branie pod uwagę obwodu talii, gdyż najbardziej niebezpiecznym dla nas jest tłuszcz odłożony na brzuchu.
OdpowiedzUsuńWHtR
Mężczyzn
wychudzenie <=0,3
wygłodzenia 0,31 - 0,36
- 0,46niedowaga 0,36 - 0,41
norma 0,41 - 0,46
nadwaga 0,47 - 0,53
otyłość 0,54 - 0,58
otyłość II stopnia 0,59 - 0,63
otyłość iii stopnia 0,64 =>
whtr kobiety
wychudzenie <=0,3
niedowaga 0,31 - 0,35
norma 0,36 - 0,41
nadwaga 0,43 - 0,46
otyłość 0,47 - 0,49
otyłość II stopnia 0,55 - 0,58
otyłość iii stopnia 0,59 =>
Najbardziej precyzyjnym wskaźnikiem zdrowej masy ciała jest WHtR (waist-to-hight ratio), czyli stosunek wzrostu do talii. Nie powinien on przekraczać 0,4374. WHtR jest lepszym narzędziem niż BMI właśnie ze względu na branie pod uwagę obwodu talii, gdyż najbardziej niebezpiecznym dla nas jest tłuszcz odłożony na brzuchu.
OdpowiedzUsuńOto jak interpretować wynik dzielenia:
OdpowiedzUsuńKOBIETA (wyrażone w procentach czyli wynik dzielenia mnożymy razy 100)
Mniej niż 30: Niedożywienie
30 do 35,6: Niedowaga
35,6 do 41: Lekka niedowaga
41 do 46,4: ZDROWA
46,4 do 49: Nadwaga
49 do 54: Poważna nadwaga
Powyżej 54: Otyłość
MĘŻCZYZNA (wyrażone w procentach)
Mniej niż 30: Niedożywienia
30 do 35,5: Niedowaga
35,6 do 41: Lekka niedowaga
41 do 46,4: ZDROWY
43,745 : IDEALNY
46,5 do 53: Nadwaga
53 do 58: Poważna nadwaga
Powyżej 58: Otyłość
Najbardziej precyzyjnym wskaźnikiem zdrowej masy ciała jest WHtR (waist-to-hight ratio), czyli stosunek wzrostu do talii. Nie powinien on przekraczać 0,6233. WHtR jest lepszym narzędziem niż BMI właśnie ze względu na branie pod uwagę obwodu talii, gdyż najbardziej niebezpiecznym dla nas jest tłuszcz odłożony na brzuchu.
OdpowiedzUsuńWzór
OdpowiedzUsuńWHtR = (W / H) * 100
W – obwód talii [cm]
H – wzrost [cm]
Interpretacja wyniku
WHtR Interpretacja
Kobieta Mężczyzna
<42,84. <43,74 Niedożywienie
42,84-51,41. 43,74-53,58 Niedowaga
51,41-56,30. 53,58-59,05 Lekka niedowaga
56,30-59,98. 59,05-65,61 Prawidłowa masa ciała
58,14. 62,33 Idealny
59,98-66,10. 65,61-70,00 Nadwaga
66,10-70,99. 70,00-76,55 Poważna nadwaga
>70,99. >76,55 Otyłość
mężczyzna ma 182,88 cm wzrost.
OdpowiedzUsuńponiżej 80 cm talia - Niedożywienie
80-98 cm talia - niedowaga.
98-108 cm talia - lekka niedowaga
108-120 cm talia prawidłowa i zdrowy.
114 cm talia - Idealna.
120-128 cm talia - nadwaga.
128-140 cm talia - poważna nadwaga.
powyżej 140 cm talia otyłość
długości 1 kg = 1 cm w talia.
OdpowiedzUsuńmężczyzna ma 182,88 cm wzrost waży 93 kg i 93 cm talia.
mężczyzna ma 182,88 cm wzrost waży 114 kg i 114 cm talia.
przytył 21 kg i 21 cm talia