Ćwiczenia w ciąży część 3

Gimnastyka:

• Pawidłowa pozycja stojąca i krążenie ramion z zaciskaniem pięści
•  Rozciąganie- ramiona w górę, unosimy się na palcach stóp i powrót
• "Rozgniatanie orzecha"- (zaciskanie dłoni na rozstawionych łokciach, tak jakbyśmy chciały rozgnieść w nich orzech) na trzech wysokościach: oczy, usta, biust
•  Rozciąganue ramion- chwyt dłoni za plecami najpierw jedna, potem druga ręka, następnie "amen". złożenie dłoni na plecach.
• Kołysanie biodrami na boki, kółeczka, w tył i w przód
• Przysiady z asekuracją najlepiej jakiejś osoby, lub bardzo stabilnego przedmiotu (do wysokości kolan), bez odrywania stóp
• Siad "po turecku"-krawca
• Krążenia głowy, rozluźnianie mięśni twarzy
• Pogłębianie oddechów- ramiona na boki i wdech, wydech- skłon barków do dołu (tak jakbyśmy chciały oddać pokłon bez pochylania ciała)
• Skręt tułowia do tyłu (chwytanie oparcia krzesła)
• Siad płaski- nogi wyprostowane, marsz na pośladkach
• Leżąc na plecach oparcie na przedramionach, ugięcie jednej nogi w kolanie, druga wyprostowana i lekko uniesiona- ćwiczenia- krążenia stopą, na zmianę
• Leżąc na plecach- "kontrowanie" ugiętych w kolanach nóg, najlepiej, żeby ktoś pomagał, dociskał kolana, a my próbujemy je rozchylać i na odwrót, ewentualnie zablokowanie nóg miedzy jakimś urządzeniem. 
• Leżąc na plecach, nogi zgięte w kolanach- unoszenie bioder w górę
• Pozycja "na raka"- koci grzbiet (wdech- łuk, wydech- prosto)
• Naprzemienne unoszenie ramion przed siebie
• Prostowanie (do tyłu, zgięcie na pośladek, wyprost) nóg
• Po skosie- prostowanie nogi i ręki (po skosie)- "jaskółeczka"
• Unoszenie zgiętej w kolanie nogi w bok ("siusianie psa")świetnie rozciąga krocze, mimo śmiesznej nazwy polecam, bo wcale nie jest takie łatwe, ale świetnie rozciąga mięsnie.
• Ukłon japoński (pośladki an pietach, skłon do przodu) z dużym brzuniem może być ciężko, dlatego polecam rozsuwanie nóg i "branie brzucha miedzy uda".
• Marsz dłońmi (miejsce przy miejscu- "gęsto") od godziny 9 do godz 15-tej

RELAKS- napinanie i rozluźnianie (ćwiczenia izometryczne) poszczególnych części ciała (noga,ręka, buzia itd.), grup mięśni (noga z ręką, twarz z nogą itd.), na koniec całe ciało.


Gdyby któreś ćwiczenie sprawiało trudności, było niejasne, piszcie, a postaram się wrzucić zdjęcia, lub filmiki pokazowe;)

 

Ćwiczenia w ciąży część 2

Zacznijmy od tego, że ćwiczenia przede wszystkim powinny sprawiać przyjemność.

W ciąży najbardziej polecane są spacery, pływanie i taniec. 

Ja do 6-stego miesiąca spokojnie chodziłam jeszcze na siłownię, (chodziłam jeszcze przed ciążą- dla początkujących nie polecałabym zaczynać w ciąży) miałam specjalnie rozpisany trening dla ciężarnych i ćwiczyłam sobie w razie potrzeby pod okiem trenerów:). 

Gdyby, któraś z was była zainteresowana mogę przedstawić jak wyglądał mój trening przed ciążą i w trakcie jej trwania;).

W Ćwiczeniach, które wam przedstawię bardzo ważna jest prawidłowa postawa.

Dlatego na początku:

JAK STAĆ:

• Stopy rozstawiamy na szerokość bioder, rozsuwamy nieco pięty na zewnątrz, duże palce do środka. 
• Ramiona utrzymujemy w pozycji do tyłu i dołu, podbródek nieco uniesiony.
• Wypychamy miednicę, "podwijając" kość ogonową (by była w jednej linii z kręgosłupem)

(Mam nadzieję, że opisałam to dość jasno i każda z was rozumie:)

SIEDZENIE NA KRZEŚLE:

• Można siedząc rozszerzać (odwodzić) maksymalnie nogi- i szczerze do tego zachęcam, poród trwa u pierworódek ok 12 h, aby go skrócić musisz być aktywna, chodzić, wyginać się, rozciągać krocze, piłka, worek sako- wszystko to jest niemal na każdej porodówce i ma za zadanie ułatwić ci poród, ale jeżeli nie będziesz rozciągnięta i przyzwyczajona  to ile wytrzymasz natakiej piłce minutę, dwie? A PORÓD TO KILKA JAK NIE KILKANAŚCIE GODZIN CIĘŻKIEJ, AKTYWNEJ PRACY, zadbaj o swój komfort podczas porodu już teraz przygotowując ciało.
• Niezalecane jest siedzenie z "wyciągniętymi nogami, i z założeniem nogi na nogę.

            

Tak nie siadamy ;))

SIAD (POZYCJA) KRAWCA: poprawia krążenie w obrębie miednicy , rozluźnai stawy 

• Siadamy na podłodze (dobrze oprzeć się o ścianę) prostujemy plecy, uginamy nogi w kolanach, złączamy podeszwy stóp, pięty blisko krocza.
• Rozluźniamy mięśnie ramion i karku. 
• Robimy WDECH- wyciągamy lekko kręgosłup (nie unosimy, nie napinamy barków)
• WYDECH- pozwalamy kolanom opadać, rozchylamy uda, rozluźniamy stawy biodrowe

Pozycja krawca- przygotowana do ćwiczeń:)
Jeśli bolą stawy- odsuwamy stopy od krocza, podkładamy poduszki pod kolana.


LEŻENIE NA PLECACH(niezalecane całkiem płasko):

• Uginamy nogi w kolanach lub lekko unosimy (zgięte w biodrach i kolanach)
•  Pożądany rulon np.  z koca, poduszeczka pod dolne partie pośladków
• Leżąc na boku kładziemy  poduszkę między kolana i również między stopy (fajną sprawą są poduszki ciążowe, mam i polecam;))

 SCHYLANIE:

• zawsze na ugiętych nogach, nie prostych
• Ciężąr musimy rozkładać równomiernie na obie ręce

O tym jak prawidłowo wstawać, klękać, kłaść się itd. było już w zamieszczonym przeze mnie filmiku instruktażowym pod koniec postu o mięśniach kegla http://3andmorein1.blogspot.com/2014/06/cwiczenia-w-ciazy.html

Niestety ćwiczenia nie są dla każdej z nas, bardzo ważne jest aby to lekarz zadecydował, czy możemy ćwiczyć, czy tez nie, przeciwwskazaniami do ćwiczeń mogą być np. obniżone łożysko, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze indukowane ciążą, duża niedokrwistość , infekcje wirusowe i bakteryjne oraz ciąża bliźniacza, krwawienia w ciąży, zapalenie nerek, niewydolność ciśnieniowo-szyjkowa, zagrożenie przedwczesnym porodem, poronienia poprzednich ciąż, choroby serca, wielowodzie, małowodzie, ciężkie postacie gestozy ciążowej, przedwcześnie odklejające się łożysko, szew na szyjce macicy, zaburzenia tętna płodu niewiadomego pochodzenia,  wysoka temperatura ciała,  ostra niewydolność krążenia, choroby tarczycy.

Podczas, przed, po ćwiczeniach, pamiętajcie koniecznie o nawadnianiu!!!! 

W następnym poście już o samej Gimnastyce:)
Zapraszam!:)

Opalanie w ciąży

Zanim zaserwuję wam kolejną porcję ćwiczeń, na które w takie upały, z pewnością nie macie siły i ochoty:) skupmy się na tym jak chronić brzuszek przed słońcem.

Do czego nam potrzebne to słońce?
A do tego, żeby wytworzyła się aktywna forma witaminy D jest ona potrzebna zarówno mamie jak i maluszkowi:

•  jest bardzo przydatna w przyswajaniu przez organizm wapnia – pierwiastka uczestniczącego w budowie kośćca nienarodzonego dziecka. 
• zapobiega małej masie urodzeniowej dziecka, słabemu rozwojowi kości, 
• u przyszłej mamy jej niedobór może wywoływać bóle stawów, osłabienie kości czy infekcje związane z obniżoną odpornością. 

• oczywiście warto dodać, że samo słońce pozwala nam na uwolnienie endorfin czyli hormonów szczęścia, przez co poprawia nam się nastrój:)

Ale jak ze wszystkim co za dużo to niezdrowo.

Za sprawą hormonów-estrogenów i progesteronu  nasza skóra jest teraz szczególnie wrażliwa na promieniowanie. Przebarwienia lub pajączki mogą pojawić się po krótkim nawet pobycie na słońcu.

Jakie kremy są odpowiednie dla kobiet w ciąży:

Te, których filtr sięga powyżej 15, w zależności od rodzaju skóry i nie prawdą jest, że im wyższy tym lepszy, wszystko ZALEŻY.

Głównym mechanizmem obronnym skóry przed promieniowaniem UV jest właśnie opalenizna. Brązowe zabarwienie skóry zawdzięczamy melaninie, barwnikowi, który odkłada się w naskórku, by chronić wewnętrzne komórki skóry przed uszkodzeniem. W związku z czym prosta reguła im ciemniej się opalamy tym więcej melaniny mamy;). W zależności od tego jak się opalamy jesteśmy przypisywani do jednego z tzw. fototypów.

Właściwie pierwszym krokiem na drodze do pięknej, a przede wszystkim zdrowej opalenizny jest ustalenie naszego fototypu. 

Najpopularniejsze w naszym kraju fototypy to:

- północnoeuropejski. jasna skóra, na której czasami występują piegi, włosy blond lub bardzo jasny brąz, niebieskie, zielone lub szare oczy. Pod wpływem słońca skóra szybko czerwienieje i łatwo ulega poparzeniom.Ładna opalenizna też jest możliwa, ale trzeba przez długi czas zażywać krótkich (kilku, kilkunastominutowych) kąpieli słonecznych. (Typ, który pasuje do mojej siostry:)) Zalecany filtr: SPF 15-30

- środkowoeuropejski, skóra jasna do brązowej, bez piegów, oczy szare lub brązowe, a włosy ciemny blond do brązowych. Takie osoby mają stosunkowo duża odporność skóry na poparzenia. Już nieduża dawka słońca wywołuje pigmentację i zbrązowienie skóry, ale zbyt duża nadal wywołuje oparzenia- i tu się zgodzę, zwłaszcza w ciąży!. (mój typ:)) Zalecany filtr: SPF 6-15

- południowoeuropejski skóra jasnobrązową lub oliwkowa o ciemnych włosach i oczach. Szybko się opala. Skóra ma dużą odporność na poparzenia słoneczne, ale także w tym fototypie pod wpływem promieniowania UV nasila się jej starzenie. (wszystko fajnie, ładna opalenizna, przez co mniej zwraca się uwagę na rozsądne opalanie, bo nie ma poparzeń, ale ja nie chciałabym się szybciej starzeć:P) Zalecany filtr: SPF 4-10

- W Polsce rzadko, ale występuje też jedynka, czyli typ celtycki, o jasnoróżowej skórze, jasnoblond lub rudych włosach, jasnych oczach i dużej ilości piegów. Jeśli jednak przypadkiem go posiadamy, to musimy, niestety, całkowicie zrezygnować z opalania. Tutaj jest ten wyjątek gdzie Zalecany filtr jest wysoki: przynajmniej o wartości SPF 30.

Oczywiście kochanym mamusiom zalecałabym filtry z tej górnej granicy, pamiętając o tym, że chronimy dwoje, albo i więcej;), ale bardziej ważne jest to że w ciąży trzeba nakładać grubszą warstwę kremu z filtrem niż robimy to zazwyczaj i to przed każdym wyjściem na słońce. 

Nie ma stricte określone jakie kremy są dla kobiet w ciąży, czasami niektórzy producenci napiszą, że bezpieczne dla kobiet w ciąży i dzieci  i raczej za te bym się łapała i oczywiście najlepiej z apteki, gdzie z  pewnością są lepiej przechowywane.

Oczywiście za tolerancję na słońce odpowiada oprócz fototypy wiele innych czynników, na które należy zwrócić uwagę wybierając krem m.in.:  wiek, stan fizjologiczny, to czy jesteśmy akurat przed, po, czy w trakcie miesiączki (przed samą miesiączką i w pierwszy dzień skóra jest najbardziej wrażliwa, łatwo zapamiętać i porównać to z naszym rozdrażnieniem przedmiesiączkowym;)), PAMIĘTAJMY O STOSOWANYCH LEKACH, pytajmy lekarza, czytajmy ulotki, czy z danym lekiem możemy wystawić się na słońce niektóre preparaty antydepresyjne, antykoncepcyjne czy przeciwcukrzycowe uwrażliwiają na działanie promieni słonecznych, niektóre leki dermatologiczne np. Axotret  (co prawda w ciąży to nie MOŻE być stosowany, absolutnie, ponieważ uszkadza płód, ale wspominam na przyszłość)

podobnie działa dziurawiec, melisa, a nawet pietruszka (na pietruszkę uważajcie, w jej zielonych liściach znajdują się olejki eteryczne, które przyśpieszają skurcze macicy i mogą prowadzić do poronień!) i seler. Miesiąc przed wyjściem na większe słońce nie powinniśmy używać kosmetyków zawierających kwasy, retinoidy czy wit. A.

Tolerancję słońca możemy natomiast zwiększyć, jeśli na kilka tygodni przed upałami zaczniemy pić zawierający beta karoten sok marchwiowy, beta karoten to naturalny barwnik, który delikatnie zmienia koloryt naszej skóry na ciemniejszy i zmniejsza ryzyko poparzenia słonecznego. Do tego jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który wyłapując wolne rodniki zapobiega starzeniu się skóry i zmniejsza ryzyko uszkodzenia komórek skóry wystawionej na działanie promieni słonecznych. 

Warto też zaopatrzyć się oprócz kremu z wysokim faktorem w: kapelusz, chustę, okulary słoneczne – to obowiązkowe akcesoria każdej przyszłej mamy. 

WYBIERAJĄC STRÓJ KĄPIELOWY: zwróćcie uwagę na to, żeby zakrywał brzuszek, a dlaczego? Słońce jak już wspomniałam, przyśpiesza syntezę wit. D, która może powodować przedwczesne zarastanie ciemiączek i kostnienie czaszki u dziecka, która na dobrą sprawę skostnieć powinna dopiero prawidłowo ok 18 miesiąca życia, czyli efekt odwrotny od zamierzonego. I Znowu CO ZA DUŻO TO NIE ZDROWO.

ja jestem na etapie zaopatrywania się w kremy z filtrami i do twarzy i do ciała, wiec jak będę miąła porównania to an pewno się podzielę:)

A tym czasem do usłyszenia :)

A.K.

Adresy internetowe stron "wartych uwagi"

Podsyłam wam kilka stron, które mogą dostarczyć jeszcze szeregu istotnych informacji i rozwiać niektóre wątpliwości:):

http://www.siostraania.pl/- (dużo, aktualnie i ciekawie)

http://www.mamazone.pl/- przyznam się, że moja ulubiona;) (treściwie, aktualnie, ciekawie, rzeczowo)
http://dziecisawazne.pl/- (Eko, sporo "duchowości", wartościowy)
http://www.hafija.pl/- (blog o laktacji)
http://lovi.pl/- fanki fb go uwielbiają:) (laktacja, porady położnych, forum)
http://www.osesek.pl/- (krótko, treściwie, dużo tematów)
http://porady-poloznej.pl/- (treściwie i prawdziwie)
http://www.babyboom.pl/- (dużo tematów, lekko i "sympatycznie")
http://parenting.pl/portal- (wyczerpująco, szeroko, zrozumiale)
http://mamdziecko.interia.pl/- (bardzo dużo tematów, krótko, filmiki z telewizji śniadaniowej i nie tylko- jeden z nich ostatnio prezentowałam wam przy ćwiczeniach mięśni kegla;)- http://3andmorein1.blogspot.com/2014/06/cwiczenia-w-ciazy.html)
http://babyonline.pl/- (artykuły z "Mamo to ja"- kolorowo- jeżeli, któraś z was ma ochotę na bezpłatne e-wydanie miesięcznika + newslettery + zaproszenia do konkursów + rabaty na zakupy:) zapraszam na http://dziewiecmiesiecy.pl/)
http://forum.mjakmama24.pl/- ("dobre" opowieści porodowe)
http://www.sosrodzice.pl/- (w razie potrzeby)
www.kinderland24.com.pl- (jesli jest coś do kupienia;)
http://www.swiadomamama.pl/- (przydatne fora i dyskusje)


Coś nie tylko dla cieżarnych:
http://wieszjak.polki.pl/- (duży portal poradniczy o zdrowiu)
http://poradnik.zdrowie.pl/- (duża strona, też zakładka "ciąża")

Nie zapominajmy też o Panach;):

http://tatawtarapatach.com/- (szeroki zkares tematu, ciekawie)

http://tatapad.pl/- (dowcipnie i rzeczowo)

Myślę, ze warto mieć taki spis, ja kiedy np. szukałam, jakiegoś forum, portalu, czegokolwiek co  mogłoby np. rozwiać jakieś moje wątpliwości, nieraz napotykałam na problemy w postaci "kurde nie wiem co wpisać w wyszukiwarce..." a jak już wiedziałam, to wiadomo, w internet można wrzucić wszystko i nie każda strona jest profesjonalna i godna polecenia. Wszystkie powyższe strony sprawdziłam i z czystym sumieniem mogę polecić, chociaż zdarzają się wpadki w  niektórych artykułach, ale to też często zależy od punktu widzenia;)

A która jest waszą ulubioną?:)

Ćwiczenia w ciąży część 1

Od poniedziałku wprowadzam nowe ćwiczenia najpierw zacznijmy od podstawowych i najważniejszych, później przejdziemy do tych na piękny biust, biodra, uda, pośladki i całą resztę;) :

Oddechy
 istotny element przy porodzie, pozwalają na sprawniejszy i szybszy poród, mniejszy ból, ciało przygotowuje się do pracy i wie jak reagować kiedy dochodzi do skurczu- jak oddychać podczas skurczu i w przerwach między skurczami, częściowo koduje nam się w głowie "wdech-wydech" i później ciało z przyzwyczajenia wykonuje poprawnie oddechy, bardzo ważny jest tzw. tor przeponowy- łatwiej maja osoby, które kiedyś śpiewały w chórze;), zauważcie kobietki, że zazwyczaj przy wdechu angażujecie klatkę piersiową a tu chodzi akurat o zaangażowanie przepony i co za tym idzie brzuszka.. Uwaga! Nie polecam oddychania więcej niż 10 razy w jednej serii,żeby nie doprowadzić do hiperwentylacji, nadmiernego natlenowania. 

Jak oddychać przeponą (ćwicz dopóki nie stanie się to naturalne):

• Należy usiąść, stanąć wygodnie i wyprostować się.
• Jedną rękę na początku kładziemy na klatce piersiowej, drugą na brzuchu, tuż przy talii(żeby sprawdzić czy aby na pewno oddychamy prawidłowo).
• Wykonujemy głęboki oddech i liczymy do pięciu.
• Przy oddechu powinniśmy czuć i widzieć jak brzuch robi się wypukły. Wstrzymujemy chwilę oddech, a następnie powoli wypuszczamy powietrze ustami.
• Oddech powinien być równomierny i spokojny.

Najlepsze efekty przynosi reguła 1/3-0,33 wdechu do 2/3-0,66 wydechu- czyli- wdech np. 3 sekundy wydech- 6 sekund. Dla ułatwienia- wdech nosem- wydech ustami, można sobie pomóc wypowiadając głośno np. samogłoskę Aaaaaaaaaaaaa....

Akurat te ćwiczenia są przydatne nie tylko dla kobiet  w ciąży ale i dla innych ludzi, pozwalają zapanować nad swoim oddechem a tym samym ciałem i relaksują umysł. POLECAM:)!

Mięśnie Kegla
Jak zazwyczaj wygląda SIKANIE kobiet?
w ostatniej chwili, kiedy pęcherz aż boli, wpadają do łazienki, szybko przysłowiowe spodnie kawałek w dół, siadam, napinam się i sikam...
BŁĄD!
Przy tego typu sikaniu, angażujemy nie te mięśnie co trzeba, czyli przeponę, która wywiera nacisk na drogi moczowe i powoduje, że sikamy. A przecież przepona potrzebna nam była przy oddychaniu!
Poprawne sikanie:
Idziemy do łazienki, spodnie opuszczamy do samych kostek żeby nic nas nie uwierało, siadamy jak na tronie swobodnie, wyprostowane i sikamy...mocz swobodnie spływa- pod naciskiem Zwieracze się otwierają i swobodnie sikamy, za to właśnie odpowiedzialne są mięśnie kegla.

Wzmocnione i bardziej elastyczne mięśnie ułatwiają poród, zapobiegają opuszczaniu się narządów i wysiłkowemu nietrzymaniu moczu, zwiększają też satysfakcję seksualną kobiet.

Ciężko będzie mi wytłumaczyć jak je ćwiczyć, dlatego podrzucam wam link do filmiku instruktażowego;)

http://mamdziecko.interia.pl/raport-cwiczenia-miesni-kegla/w-czasie-ciazy/news-profilaktyka-i-cwiczenia-miesni-kegla,nId,717512

Jak prawidłowo wstawać, kłaść się i podnosić coś z ziemi czy kucać, siłą rąk- jest tu najważniejsza. W Filmiku pokazane jest jak sprawdzić, czy prawidłowo wykonujemy ćwiczenia, jeżeli już to umiemy możemy ćwiczyć mieśnie Kegla chociażby myjąc zęby, włosy, stojąc w kolejce, ja polecam ćwiczenie 2 razy dziennie po 10 razy z zaciskaniem na 3 sekundy i puszczamy, nie ma sensu ćwiczyć zmęczonych mięśni nieefektywnie. 

Szkoła rodzenia

My zaczęliśmy,a  wy?:)

Mamy cudowną prowadzącą(jak widać na zdjęciu wyżej)

 i super parę na zajęciach:). 

Szaleni ludzie, łącznie z prowadzącą wszyscy jesteśmy an TY, atmosfera jest świetna, pierwsze spotkanie odbyło się wczoraj i już jesteśmy zachwyceni.

Ciekawa byłam jak zareaguje mąż na takie "babskie" zajęcie, ale Pani Ewa ma tak genialne podejście, że OBOJE byliśmy zachwyceni a raczej Troje;)

Wzruszyliśmy się kiedy Ewa czytała nam opowieść malucha o rodzicach z brzucha. Nie spodziewałabym się po moim TWARDZIELU, że będzie miał piekące oczy:)) z wrażenia zapomniał ile ma lat;))

Bardzo nas zbliżają wszystkie wspólne zajęcia.

Zaczęliśmy od przedstawienia się i wypisania tego co dobrego wniosła w nasze życie ciąża:

• z mojej strony na pewno to, że w końcu zwolniłam, zaczęłam bardziej z większa troską troszczyć się o siebie i kwitnące we mnie maleństwo.
• Mąż bardziej kocha żonę;))
• Mamy teraz większą organizację życia i w końcu... upragnioną stabilizację ♥
• więcej czasu spędzamy razem
• więcej czułości
• większe zaangażowanie

Można wymieniać i wymieniać, ale te nasunęły nam się od razu. 

Rozmawialiśmy też o tym "Kiedy myślę o porodzie to..."

Chłopcy zgodnie napisali JESTEM SZCZĘŚLIWY- na pewno ściągali:P

My Z Kasią trochę podobnie, stresuje się, boję się, ale nie mogę się doczekać:))

Kiedy zaczęliśmy głośno rozmawiać o tym, czego tak na prawdę się boimy jakoś wszystko się rozwiało, stres odszedł i wszystko się tak wyklarowało...

Wiemy już jak się spakować na poród!:)

Chłopcy dowiedzieli się jak zmienia się fizjologia kobiety:) i wiele, wiele innych rzeczy:)

Na koniec dostaliśmy mnóstwo poradników, próbek, gazetek, listę do spakowania torby, wiele praktycznych rad o ubraniach i bieliźnie, każda ze swojej miejscowości dostała kontakt do położnej środowiskowej, Ewa dba o wszystko:)) jak będziemy rodziły w Giżycku, to będzie nas odwiedzała;) stara się bardzo, żebyśmy czuły się zaopiekowane.Uczy chłopaków jak nam pomagać, jak zrozumieć Baby Blusa;P, tłumaczy, ze my też musimy o nich zadbać im bardziej zadbamy o nich i ich komfort psychiczny  teraz, tym 2 razy tyle oddadzą nam na porodówce, tak CHŁOPAKI rodzą z nami:)!

Czeka nas jeszcze 6 spotkań przed porodem i 7 dme już z maluszkiem jakieś 2 miesiące po porodzie:) 

To pierwsze spotkanie ale już dało nam bardzo wiele spokoju! Polecam wszystkim gorąco!
Można wiele wynieść dla siebie i spokoju i nauki i szczęścia;)

Nasze spotkania trwają 2 godziny, praca jest tak zorganizowana a czas tak szybko leci, że nawet się tego nie odczuwa;)

W przyszłym tygodniu zaczynamy jogę!:)

http://www.ewachabas.pl/- a tu możecie poczytać o naszej szkole rodzenia;)

Niekonwencjonalne sposoby radzenia sobie z niektórymi chorobami i dolegliwościami.

Ciąża to  okres, w którym najlepsze jest to co naturalneJ dziś przedstawię wam jak można sobie radzić z niektórymi dolegliwościami przy pomocy… TADAM owoców, warzyw i innych produktów z których można przygotować  soki w sam raz na wakacje;) ;) Takie metody należą do stricte niekonwencjonalnych;)

Nie wszystkie opisane probelmy są typowe dla ciąży, ale może przydadzą się po tym okresie, lub waszym bliskim;)

Gdyby temat zaciekawił was na tyle, ze chcielibyście wiedzieć jakie składniki tych produktach działają właśnie tak dobrze, że pomagają zwalczać problem proszę o komentarz a z pewnością uzupełnię postJ

Zmęczenie wiosenne:

- dzika róża

Ogólne osłabienie:

- czarna  porzeczka

- burak czerwony

- winogrona

Pobudzenie:

- burak czerwony

Gorączka, przeziębienia, grypa i infekcje:

- maliny

- czarny bez

- śliwa tarnina

Chroniczne zapalenia:

Burak czerwony

Na brak apetytu:

- pomarańcza

- piołun

Zgaga:

-- piołun

Dolegliwości żołądkowe takie jak zaparcia, nieżyty jelit:

- jabłka

-jeżyna

- jagody

- marchew

- śliwki

- śliwa tarnina

Pobudzenie przemiany materii/trawienia Zbyt dużo cholesterolu? Problemy z obiegiem żółci, chcesz chronić wątrobę:

-rzeżucha

-cebula

- pomidor

-szpinak

-KarczochJ

- mniszek lekarski

- rzodkiewka

Wrzody dwunastnicy:

- kapusta

Problemy z pęcherzem, nerkami:

- brzoza

- dzika róża- profilaktycznie

- chrzan -łagodnie dezynfekuje przy infekcyjnych zapaleniach nerek i pęcherza

-skrzyp polny

Odwodnienie:

- dzika róża

- porzeczka czerwona

- mniszek lekarski

- chrzan

-seler

Dolegliwości skórne:

- ogórek

- marchew

Wiotczenie tkanki łącznej:

- skrzyp polny

Choroby niedoborowe :

- dzika róża

- wiśnia

Niedobory Wit. A

- marchew

Zaburzenia wzroku, kurza ślepota:

- marchew

Niedobory Wit C.

- między innymi śliwa tarnina

Pobudzenie produkcji krwi:

- szpinak

-winogrona

Anemia:

- wiśnia

Oczyszczanie krwi:

-brzoza

-rzeżucha (uwaga, jeżeli masz nadczynność tarczycy)

-ogórek

- dzika róża

- mniszek lekarski

- seler

Nadciśnienie

- głóg

- cebula

Odciążenie serca i krążenia, wzmocnienie mięśnia sercowego:

- porzeczka czerwona

- głóg

- cebula

Nerwobóle:

- czarny bez

Nieżyty dróg oddechowych

- Jeżyna

- rzodkiewka

- skrzyp polny

- cebula

Choroba gośćcowa/reumatyzm:

- jabłka

- brzoza

- porzeczka czarna

Stany poalkoholowe (może nie koniecznie w ciąży;)

- pomidor