Zanim zaserwuję wam kolejną porcję ćwiczeń, na które w takie upały, z pewnością nie macie siły i ochoty:) skupmy się na tym jak chronić brzuszek przed słońcem.
.jpg)
Do czego nam potrzebne to słońce?
A do tego, żeby wytworzyła się aktywna forma witaminy D jest ona potrzebna zarówno mamie jak i maluszkowi:
A do tego, żeby wytworzyła się aktywna forma witaminy D jest ona potrzebna zarówno mamie jak i maluszkowi:
- jest bardzo przydatna w przyswajaniu przez organizm wapnia – pierwiastka uczestniczącego w budowie kośćca nienarodzonego dziecka.
- zapobiega małej masie urodzeniowej dziecka, słabemu rozwojowi kości,
- u przyszłej mamy jej niedobór może wywoływać bóle stawów, osłabienie kości czy infekcje związane z obniżoną odpornością.
- oczywiście warto dodać, że samo słońce pozwala nam na uwolnienie endorfin czyli hormonów szczęścia, przez co poprawia nam się nastrój:)
Ale jak ze wszystkim co za dużo to niezdrowo.
Za sprawą hormonów-estrogenów i progesteronu nasza skóra jest teraz szczególnie wrażliwa na promieniowanie. Przebarwienia lub pajączki mogą pojawić się po krótkim nawet pobycie na słońcu.
Jakie kremy są odpowiednie dla kobiet w ciąży:
Te, których filtr sięga powyżej 15, w zależności od rodzaju skóry i nie prawdą jest, że im wyższy tym lepszy, wszystko ZALEŻY.
Głównym mechanizmem obronnym skóry przed promieniowaniem UV jest właśnie opalenizna. Brązowe zabarwienie skóry zawdzięczamy melaninie, barwnikowi, który odkłada się w naskórku, by chronić wewnętrzne komórki skóry przed uszkodzeniem. W związku z czym prosta reguła im ciemniej się opalamy tym więcej melaniny mamy;). W zależności od tego jak się opalamy jesteśmy przypisywani do jednego z tzw. fototypów.
Właściwie pierwszym krokiem na drodze do pięknej, a przede wszystkim zdrowej opalenizny jest ustalenie naszego fototypu.
Najpopularniejsze w naszym kraju fototypy to:
- północnoeuropejski. jasna skóra, na której czasami występują piegi, włosy blond lub bardzo jasny brąz, niebieskie, zielone lub szare oczy. Pod wpływem słońca skóra szybko czerwienieje i łatwo ulega poparzeniom.Ładna opalenizna też jest możliwa, ale trzeba przez długi czas zażywać krótkich (kilku, kilkunastominutowych) kąpieli słonecznych. (Typ, który pasuje do mojej siostry:)) Zalecany filtr: SPF 15-30
- północnoeuropejski. jasna skóra, na której czasami występują piegi, włosy blond lub bardzo jasny brąz, niebieskie, zielone lub szare oczy. Pod wpływem słońca skóra szybko czerwienieje i łatwo ulega poparzeniom.Ładna opalenizna też jest możliwa, ale trzeba przez długi czas zażywać krótkich (kilku, kilkunastominutowych) kąpieli słonecznych. (Typ, który pasuje do mojej siostry:)) Zalecany filtr: SPF 15-30
- środkowoeuropejski, skóra jasna do brązowej, bez piegów, oczy szare lub brązowe, a włosy ciemny blond do brązowych. Takie osoby mają stosunkowo duża odporność skóry na poparzenia. Już nieduża dawka słońca wywołuje pigmentację i zbrązowienie skóry, ale zbyt duża nadal wywołuje oparzenia- i tu się zgodzę, zwłaszcza w ciąży!. (mój typ:)) Zalecany filtr: SPF 6-15
- południowoeuropejski skóra jasnobrązową lub oliwkowa o ciemnych włosach i oczach. Szybko się opala. Skóra ma dużą odporność na poparzenia słoneczne, ale także w tym fototypie pod wpływem promieniowania UV nasila się jej starzenie. (wszystko fajnie, ładna opalenizna, przez co mniej zwraca się uwagę na rozsądne opalanie, bo nie ma poparzeń, ale ja nie chciałabym się szybciej starzeć:P) Zalecany filtr: SPF 4-10
- W Polsce rzadko, ale występuje też jedynka, czyli typ celtycki, o jasnoróżowej skórze, jasnoblond lub rudych włosach, jasnych oczach i dużej ilości piegów. Jeśli jednak przypadkiem go posiadamy, to musimy, niestety, całkowicie zrezygnować z opalania. Tutaj jest ten wyjątek gdzie Zalecany filtr jest wysoki: przynajmniej o wartości SPF 30.
Oczywiście kochanym mamusiom zalecałabym filtry z tej górnej granicy, pamiętając o tym, że chronimy dwoje, albo i więcej;), ale bardziej ważne jest to że w ciąży trzeba nakładać grubszą warstwę kremu z filtrem niż robimy to zazwyczaj i to przed każdym wyjściem na słońce.
Nie ma stricte określone jakie kremy są dla kobiet w ciąży, czasami niektórzy producenci napiszą, że bezpieczne dla kobiet w ciąży i dzieci i raczej za te bym się łapała i oczywiście najlepiej z apteki, gdzie z pewnością są lepiej przechowywane.
Oczywiście za tolerancję na słońce odpowiada oprócz fototypy wiele innych czynników, na które należy zwrócić uwagę wybierając krem m.in.: wiek, stan fizjologiczny, to czy jesteśmy akurat przed, po, czy w trakcie miesiączki (przed samą miesiączką i w pierwszy dzień skóra jest najbardziej wrażliwa, łatwo zapamiętać i porównać to z naszym rozdrażnieniem przedmiesiączkowym;)), PAMIĘTAJMY O STOSOWANYCH LEKACH, pytajmy lekarza, czytajmy ulotki, czy z danym lekiem możemy wystawić się na słońce niektóre preparaty antydepresyjne, antykoncepcyjne czy przeciwcukrzycowe uwrażliwiają na działanie promieni słonecznych, niektóre leki dermatologiczne np. Axotret (co prawda w ciąży to nie MOŻE być stosowany, absolutnie, ponieważ uszkadza płód, ale wspominam na przyszłość)
podobnie działa dziurawiec, melisa, a nawet pietruszka (na pietruszkę uważajcie, w jej zielonych liściach znajdują się olejki eteryczne, które przyśpieszają skurcze macicy i mogą prowadzić do poronień!) i seler. Miesiąc przed wyjściem na większe słońce nie powinniśmy używać kosmetyków zawierających kwasy, retinoidy czy wit. A.
Tolerancję słońca możemy natomiast zwiększyć, jeśli na kilka tygodni przed upałami zaczniemy pić zawierający beta karoten sok marchwiowy, beta karoten to naturalny barwnik, który delikatnie zmienia koloryt naszej skóry na ciemniejszy i zmniejsza ryzyko poparzenia słonecznego. Do tego jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który wyłapując wolne rodniki zapobiega starzeniu się skóry i zmniejsza ryzyko uszkodzenia komórek skóry wystawionej na działanie promieni słonecznych.
Warto też zaopatrzyć się oprócz kremu z wysokim faktorem w: kapelusz, chustę, okulary słoneczne – to obowiązkowe akcesoria każdej przyszłej mamy.
WYBIERAJĄC STRÓJ KĄPIELOWY: zwróćcie uwagę na to, żeby zakrywał brzuszek, a dlaczego? Słońce jak już wspomniałam, przyśpiesza syntezę wit. D, która może powodować przedwczesne zarastanie ciemiączek i kostnienie czaszki u dziecka, która na dobrą sprawę skostnieć powinna dopiero prawidłowo ok 18 miesiąca życia, czyli efekt odwrotny od zamierzonego. I Znowu CO ZA DUŻO TO NIE ZDROWO.
ja jestem na etapie zaopatrywania się w kremy z filtrami i do twarzy i do ciała, wiec jak będę miąła porównania to an pewno się podzielę:)
A tym czasem do usłyszenia :)
A.K.
