Zamieniki nabiałowe

Możesz sobie zamienić np. 100 ml jogurtu na 15 g sera Gouda  albo, 150 g maślanki itp. ·         Jogurt naturalny 100 g (3/4 kubka)
·         Jogurt owocowy 1,5% tł. 100 g (3/4 kubka)
·         Kefir 100 g (1/2 szklanki)
Maślanka 150 g (3/4 szklanki)
·         Mleko 0,5% tłuszczu 130 g (1/2 dużej szklanki)
·         Mleko 2% tłuszczu 100 g (1/2 szklanki)
·         Mleko 3,2% tłuszczu 75 g (1/3 szklanki)
·         Ser edamski tłusty 15 g (1 plasterek)
·         Ser Gouda tłusty 15 g (1 plasterek)
·         Ser twarogowy chudy 50 g (2 łyżki stołowe)
·         Ser twarogowy homogenizowany waniliowy 30 g (1 łyżka)
·         Ser twarogowy półtłusty 40 g (1,5 łyżki stołowej)
·         Ser twarogowy ziarnisty 50 g (2 łyżki)
·         Ser typu Feta 25 g (należy zważyć)